Ergebnis

Basierend auf den Daten, die Sie uns gegeben haben, beträgt Ihr BMI: , der Gesamtenergieverbrauch für jemanden Ihrer Statur beträgt Kcal (BMR), das sind die Kalorien, die Ihr Körper pro Tag zum Überleben benötigt (Energie für das Gehirn und die Körperfunktionen), unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Aktivität benötigen Sie Kcal (TDEE) pro Tag, das sind die Kalorien, die Ihr Körper pro Tag benötigt, um Ihr Gewicht zu halten.

Um Ihr Ziel zu erreichen, empfehlen wir Kcal pro Tag.

Essen

Wir empfehlen g protein, g von Fett und g Kohlenhydrate.

Ziel für einem Verhältnis von 1/3 gesättigte Fette (Fleisch, Milch, etc), und 2/3 ungesättigte Fettsäuren (Fisch, avocado, Kokosnuss Milch)